jak bf

Marcin. Bardzo dobra pod względem jakości masa. Jak na tą wage nie wysoki poziom bf.Ogólnie rzecz biorąc proporcje są spasowane. Bardzo dobre nogi,za co otrzymujesz soga:) Łydki jak najbardziej ok. Przydałoby sie jeszcze popracować nad brzuchem, i podkreślić V na plecach. Bay the way, is very fit.

[...] 10 1 0 ŁĄCZNIE: 31 2 0 Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 , a więc bilans ujemny. Nie wiem czy nie ująłem za duzo kalorii, ale zaznaczam że chcę zbic bf z 18,05 jak najbardziej w dol.

nie znam sie na trenie ale mysle ze jak przy niskim bf to wcale nie trzeba 105 wazyc

[...] dziewczyny 9:00 byłem na siłowni , spojrzałem w lustro , hmmm , "flaczek" ale co tu sie spodziewać przy low carb a wczoraj przy max 30 gr ww , rano tylko shake , jak w temacie o carb load. mimo że taki lekko sflaczały podobał mi się %bf , i poziom wody. mimo że zrezygnowałem z diurezy przed treningiem shake 30 gr ww 15 gr B + cell [...]

[...] i średnniej długości ręce , no i krótki tułów no i w maire cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym tygodniu Pittek gdybym tylko miał czas... zrobiłbym nawet z zeszłorocznymi fotkami jako "one year in the gym" Kulmik dynks , walcze k3ho [...]

dam fote brzucha teraz ,a potem pod koniec lata ,zobaczy sie czy bedzie roznica -nic nie bede liczyl ,bo to obsesja jakas na tym dziale i smiac mi sie chce jak to wyliczanki czytam flex tez nie zle temat ogarnia ,tylko ktos załozy dziennik to on od razu -daj swoje zapotrzebowanie na kcal ,pomiary ,staz ,BF i p******ce jakies,jakie kujwa [...]

to jest wkurzające fakt. Widzisz, ja mam bf z 23%, a też mi cykl rozwaliło - co prawda mam okres, ale jak mu się zachce. Nigdy nie miałam wcześniej z tym problemów.

jak zaczynalam rok temu konkurs Obli mi pisała właśnei o brzuchu, tez nie miałam dużo tłuszczu ale brzuch schodzi dopiero przy niskim bf stąd moje pytanie

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

faktycznie fox jest raczej nie wszedzie dostepny. bycmoze taka polityka firma. czesto jak jakas firme ma kazdy to niektorzy zanizaja ceny zeby sie utrzymac na rynku i tym samym firma na tym traci. ja z blistrów szamalem jak do tej pory oxe, jednak po trenie enanie 10tyg ciezko zrobic jakis progres silowy na oxie. ale poprawa sylwetki byla to [...]

yoo ... no tak masa idzie , ale też zauważyłem że lekko mnie zalewa , mam fałdomierz tylko jest problem z mierzeniem , czy mógłby mi ktoś przesłać albo dać linka jak mieżyć bf fałdomierzem ??czy ta dieta jest dobra ??czy coś dodać lub ująć gdy mnie będzie bardziej zalewać ?może kupić jakiś spalacz ? pozdrawiam

soli nie daje do niczego od bardzo dlugo nie liczac kebabow od czasu do czasu na miescie to w ogole nie jadam Pepo jest dobrze a bf jak na masowaniu bardzo dobry Dresik klatka slabo sie prezentuje, reszta ok

Właśnie nie wiem czy redukować czy masować , ponieważ, nie jestem pewien co do tego jak będzie z poziomem bf przy tym jak bym np teraz podbił kcal. Oczywiście bym wolał nabrać masy mięśniowej , pytam się po to , żeby np jak by trzeba jeszcze trochę zlecieć potem masować , xd nie jestem pewien.

[...] art z działu odchudzanie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwsze%2C_kolejne_i..._ostatnie_5_kilogram%C3%B3w-t434301.html i jedna rzecz mnie tam bardzo zdziwiła- ilość kcal jakie proponuje autor na redukcji: dla 90kg faceta zacząć od 2300 wydaje mi się że to bardzo mało? a on radzi, że jak nie spada 1kg masy ciała na tydzień to jeszcze ściąć o [...]

24 lata 185 cm wzrostu 90,5 kg rano bf 19,9% trening: jak opisany wyżej 2600kcal 2,3 g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 1,8 g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4 g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g [...]

Co do soga to nie wiem jak dać, sam tego nie ogarniam. Arturze chciałbym zaznaczyc ze jajka tez zaliczane sa do nabiału. :P Ciezko o kaloryfer na masie. Oczywiscie jak ktos mial bardzo niski bf i wchodzi na mase i powoli wrzuca kalorie i ma dopieta dobrze diete to bedzie widac zarys, ale chociazby od naladowania weglami na masie ten kaloryfer nie [...]

[...] po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował ostro temat za jakiś czas ) [...]

Tylko problem leży niestety w tym, że proporcje są zaburzone. Może będzie trochę to przesadzone, ale moja sylwetka przypomina kształt deltoidu. Dlatego nawet jakbym rozbudował, czysto teoretycznie,na koksie dużą masę mięśniową w barach i klacie, i tak nie wyglądałoby to dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w [...]

Sernik kozak, wrzuć przepis :-D Wygląda apetycznie ;-) Co do treningu - jak Domer zaznaczył, nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Skoro "Kowalski" skończył redu, wylicza na na nowo zapotrzebowanie, wchodzi na okolice zerowego, poczeka 1-2 tyg aż się unormuje wszystko, bo po redu wiadomo glikogen się uzupełni, jak i treść jelitowa, woda nieco się [...]

Pitt niepodoba mi się temat, zresztą jak każdy. Kazam odkąd wklejasz laski na bf to mniej masz dla nas czasu <tęskni>